Сайт о моде и стиле. Мода проходит, стиль остается.

Малые шаги вместо поиска "волшебной кнопки": техника МПР


Оригинал взят у moon_lake в Поиск "волшебной кнопки" (продолжение): альтернатива УКР

Я уже немного писала про технику МПР (Малых Промежуточных Решений) в контексте интуитивного питания, теперь хотела бы развернуть эту тему подробнее. У многих людей с тенденцией к нарушению пищевого поведения есть характерная черта: стремление найти УКР, то есть Универсальное Конечное Решение. Это некий способ делать что-то (например, питаться), на который возлагаются огромные надежды, что, естественно, чревато срывами и разочарованиями.

Разочарования, как известно, запускают негативные модели пищевого поведения, например, переедание. Например: я узнаю про интуитивное питание, вдохновляюсь, всю ночь читаю в интернете все, что могу найти по ИП и к утру понимаю, что вот оно, свершилось - найдено решение всех проблем!!! Осталось начать питаться по голоду, прислушиваясь к сигналам своего тела. С понедельника начинаю. И до среды все идет просто прекрасно. А в среду случаются неприятности на работе (или любимый долго не перезванивает, или мама опять лезет с нравоучениями, или, не приведи Господь, решаю взвеситься...) - и все, я снова ем все подряд, аааааа, интуитивное питание мне не помогло.

Если вы можете вписать эту картинку в свою жизненную ситуацию, значит, вы такой же прекрасный специалист по УКР, Универсальным Конечным Решениям, каким некогда была и я. Понятно, что в качестве УКР может выступать все что угодно - от новой диеты до нового мужа. Мне бы только ЭТО - и моя жизнь наладится.

Другими словами, люди, склонные к УКР, воспринимают свою жизнь как одну большую проблему, на которую должно прийти одно большое решение. Техника МПР (Малые Промежуточные Решения) - это подход с другой стороны. Это позиция, из которой я смотрю на свою жизнь как на цветок, который я выращиваю. Тут невозможно УКР, нет способа заставить растение цвести и плодоносить одномоментно. Нужен ежедневный бережный уход, который следует из текущего состояния цветка - то полить, то удобрить, то переставить поближе к свету, то убрать из-под прямых солнечных лучей. Из этой позиции появляется способность прислушиваться к своим небольшим повседневным потребностям и умение ценить малые шаги по реализации своих потребностей.



Один из секретов техники МПР - привносить какие-то процессы в свою жизнь в качестве возможности, а не в качестве долженствования. Например, я решила похудеть/оздоровиться, и покупаю абонемент в фитнес-центр. Потенциально этот абонемент может стать источником стресса и чувства вины, ну вы меня понимаете. Деньги же уплочены, вот блин, третий раз пропускаю тренировку, совсем распустилась, силы воли никакой, а вот если бы ходила... - узнаете почерк УКР? И вот уже совсем не хочется покупать абонемент, ага, я же знаю, чем это кончится.

Если же я использую возможность пойти в фитнес-центр как одну из форм бережной поддержки для себя, то акценты смещаются. Тогда я могу спросить себя - что тебе нужно, дорогая, чтобы хорошо себя чувствовать сегодня? Вот есть варианты. Есть малые шаги, которые можно сделать сегодня, прямо сейчас, исходя из своего текущего состояния, а не исходя из Большого Плана Покорения Себя (или как там у вас он называется).

(с) Любовь Колчанова

Это продолжение размышлений на тему УКР и МПР, начатых в посте "Поиск волшебной кнопки и отношения с едой".


Источник: Малые шаги вместо поиска "волшебной кнопки": техника МПР
Опубликовал:
Теги: поиск Деньги еда Диета стратегии жизни жизненные стратегии УКР МПР

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
9 шагов к грамотному размещению мелкой техники на кухне
9 шагов к грамотному размещению мелкой техники на кухне
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:00 03 ноя 2019
Шок: вот что делает эта кнопка на каждой клавиатуре!
Шок: вот что делает эта кнопка на каждой клавиатуре!
4
Интересный мир 09:03 20 июл 2018
Фасадные термопанели: виды, монтаж, отзывы Фасадные термопанели: виды, монтаж, отзывы
Как заставить мужчину думать о тебе? Волшебный секрет!
Как заставить мужчину думать о тебе? Волшебный секрет!
9
Человек познаёт мир 03:18 21 янв 2019
Совсем не нужная бытовая техника на кухне и в хозяйстве – 7 видов
Совсем не нужная бытовая техника на кухне и в хозяйстве – 7 видов
25
Интересный мир 16:27 20 июн 2018
Сальтисон, вместо магазинной колбасы
Сальтисон, вместо магазинной колбасы
4
Женский сайт 20:55 05 ноя 2017
Волшебная жопа
Волшебная жопа
8
Живи правильно 14:20 14 окт 2017
7 шагов к информационной осознанности
7 шагов к информационной осознанности
0
И Про Это 13:00 04 май 2017
Техники, которые помогут выпутаться из сложных ситуаций
Техники, которые помогут выпутаться из сложных ситуаций
8
Человек познаёт мир 15:00 27 дек 2017
Так вот что делает эта кнопка на клавиатуре! Знать бы раньше…
Так вот что делает эта кнопка на клавиатуре! Знать бы раньше…
15
Интересности 16:01 11 мар 2017
10 эффективных техник ухода от прямого вопроса
10 эффективных техник ухода от прямого вопроса
0
Человек познаёт мир 02:50 24 июл 2018
Два волшебных ингредиента, от которых ваш унитаз будет сиять!
Два волшебных ингредиента, от которых ваш унитаз будет сиять!
4
Дача сад огород и просто интересное 13:50 30 окт 2017
Да здравствует зубная паста!
Да здравствует зубная паста!
0
Дача сад огород и просто интересное 12:50 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства