Американские и канадские ученые определили оптимальную продолжительность занятий медитацией. По их мнению, на медитацию стоит тратить около 10 минут каждый день. Этого времени достаточно, чтобы снизить уровень тревожности и повысить сосредоточенность на текущих задачах.
К подобным выводам исследователи пришли, оценив влияние медитации на самочувствие 82 добровольцев, испытывающих в жизни частые беспокойства. Участников разделили на две группы для выполнения специально подготовленного задания на компьютере. Лучше справились люди из первой группы, которые в ходе выполнения задания делали 10 минутные перерывы на медитацию.
Читайте также:
Комментарии (0)