Тренировки на свежем воздухе интереснее и уж точно разнообразнее, чем в спортзале. С наступлением лета наконец-то появилась возможность освоить уницикл, полетать на цирковой трапеции или выучить новые асаны, не прячась в душном помещении.
Бегом марш!
В клубе Nike+ новичкам подробно расскажут про технику и теорию бега, а продвинутым помогут улучшить результаты. Nike+ Training Club проводит функциональные тренировки для девушек, благодаря которым можно усовершенствовать фигуру и повысить выносливость, а так же пробежки разных уровней сложности. Из приятных бонусов посетителям доступны раздевалки с душем и сейфовая ячейка для хранения вещей.
Все занятия бесплатны, но по предварительной регистрации.
Где: www.nike.com/moscow
Сколько: бесплатно.
Стань человеком
Reebok предлагает «стать человеком» в парках Москвы. Вместе с тренерами клуба вы можете поработать с собственным весом или подготовиться к забегу с препятствиями, попробовать себя в кроссфите или в танце, а еще изучить ударные техники в стиле MMA.
Регистрируйтесь в личном кабинете и начинайте тренироваться!
Где: www.reebokinparks.com
Сколько: бесплатно.
По горячим следам
Скандинавская ходьба настолько популярна, что о ее пользе знает, наверное, каждый. Попробуйте и убедитесь сами в том, как хорошо она влияет на опорно-двигательный аппарат, устраняет лишний вес и улучшает работу сердца и легких.
Все, что вам понадобится — это телескопические палки, которые подбираются по росту, и удобная одежда.
Если вы хотите узнать о скандинавской ходьбе больше, запишитесь на бесплатное занятие в Измайловском парке.
Где: www.izmailovsky-park.ru/afisha-meropriyatij/7-zanyatiya-po-skandinavskoj-khodbe
Сколько: бесплатно.
В темпе вальса
Если не сидится на месте и тянет в пляс, выберите стиль, который подходит вам больше всего, и приходите в Парк Горького. Хастл, хип-хоп, латина, рок-н-ролл и даже ирландские танцы, а ведь это еще далеко не весь список, здесь найдутся занятия на любой вкус. Танцы — это веселый и непринужденный способ поработать над осанкой, координацией и даже подтянуть фигуру.
Если у вас нет партнера — не отчаивайтесь, ведь с ним можно будет познакомиться на месте.
Где: www.park-gorkogo.com/events/832
Сколько: бесплатно.
Намастэ
С каждым годом видов йоги становится все больше. Если раньше это были классические направления, такие как кундалини, аштанга и хатха, то сейчас можно встретить сап и антигравити-йогу. Давайте разберемся, что к чему.
Уже который год в Сокольниках проходят бесплатные занятия по йоге, которые организует портал YogaJournal. Опытный инструктор расскажет, как правильно выстроить асану (позу), чтобы не получить травму и добиться максимальной пользы для тела: развить гибкость, укрепить суставы и зарядиться энергией. Прийти может любой желающий, не зависимо от возраста и уровня подготовки, а все, что нужно взять с собой – это коврик.
Где: www.park.sokolniki.com/events/3173/
Сколько: бесплатно.
Но если вы хотите чего-то большего, чем просто йога, рассмотрите сап и антигравити.
Изюминка сап-йоги в том, что практика проводится не на земле, а на воде, и привычный коврик заменяет доска для серфинга. Такое направление будет особенно интересно тем, кто хочет не только стать более гибким, но и укрепить мышечный корсет и выработать баланс.
Где: : www.supcenter.ru
Сколько: 1500 руб.
Если перспектива плюхнуться в воду, не удержав равновесие, вам не по душе, может быть стоит взглянуть в сторону антигравити? Проект «Фитнес на крыше» приглашает выполнить привычные асаны, расположившись в гамаках. Незабываемое ощущение невесомости помогает по-настоящему расслабиться и увеличивает пользу от занятия.
Где: www.fitnessontheroof.ru
Сколько: 1100 руб.
Лучший друг человека
Если вы обладатель собаки крупной породы, которой нужна постоянная активность, рассмотрите в качестве хобби байкджоринг. Это напоминает езду на собачьих упряжках, только вместо саней выступает горный велосипед. Для прогулок нужно приобрести специальную шлейку, потяг и «удочку», чтобы поводок не попадал в колеса, а еще позаботьтесь о том, чтобы маршруты проходили по пересеченной местности, так как долгий бег по асфальту может травмировать собачьи лапы.
Особая польза от этого вида спорта заключается в том, что ваш питомец двигается намного больше, чем на обычной прогулке, и тратит максимум энергии, и вы работаете, как настоящая команда.
Кстати, прежде чем приступить к тренировкам, обратите внимание на то, что ваш пушистый напарник должен идеально знать команды, а вы — уверенно держаться в седле.
Где: любой лесопарк, где можно кататься на велосипеде
Сколько: покупка оборудования обойдется примерно в 5000 руб.
Альпинистка моя, скалолазка моя
Дословно «боулдеринг» переводится как «лазание по валунам» и это занятие для довольно подготовленных спортсменов. Вам предстоит лазать по скалам высотой до 8 метров без страховочной веревки, пытаясь найти хоть какую-нибудь неровность на рельефе, чтобы за нее зацепиться. Впрочем, некоторая страховка все-таки присутствует: краш-пады — специальные маты, на которые можно приземлиться в случае падения и гимнастическая страховка, когда вас будет ловить напарник. Боулдеринг бывает разных уровней сложности и, если вы только начинаете знакомство с ним, делайте это под присмотром инструктора, начиная с высоты до 4 метров.
Где: www.boulderpark.ru
Сколько: входной билет стоит 400 руб.
Прыг-скок
Еще одно необычное развлечение — это «кенгу джампс». В специальных ботинках, с прикрепленными к подошве деталями, можно прыгать подобно кенгуру! Кому-то нравится просто передвигаться в такой обуви, но особенно продвинутые ходят на кенгу-фитнес, где все упражнения выполняются в прыжках. Начать заниматься можно при любом уровне подготовки, но все же есть некоторые ограничения: например, проблемы с давлением и сахарный диабет.
Если у вас никаких противопоказаний нет, скорее надевайте ботинки и начинайте тренировку, основные преимущества которой — повышенный расход калорий, снижение уровня стресса и отсутствие ударной нагрузки на суставы.
Где: www.kango-jumps.ru
Сколько: от 850 руб. за тренировку.
А мне летать охота
Трапеция «Йота» снова научит вас умопомрачительным трюкам. Приходите в Парк Горького, чтобы освоить воздушную гимнастику, хождение по тросу и жонглирование, а так же батут и полотна.
Школа и шоу «Йота» дает отличную возможность развить координацию, проработать все группы мышц и побороть страх высоты, а самый большой плюс в том, что это не имеет ничего общего с монотонной тренировкой.
Все лето ученики будут готовиться к красочному шоу, главные роли в котором исполнят они сами.
Где: www.trpz.ru
Сколько: можно уточнить по телефону +7-906-714-55-11
Колесо Фортуны
Тем, кто интересуется темой цирка, стоит так же обратить внимание на уницикл.
Наверняка вы не раз видели это смешное колесо с сиденьем и педалями, но вряд ли когда-нибудь могли подумать, что вам под силу научиться на нем кататься. Несмотря на отсутствие руля, уницикл безопаснее обычного велосипеда, ведь в случае попадания в выбоину, вы просто соскакиваете с него на землю, а для хранения уницикла в квартире всегда найдется место.
Ну и, как ни крути, это очень оригинально.
Где: www.unicikl.ru
Сколько: 500 руб. за занятие
Первобытный инстинкт
В детстве, наверное, каждый из нас с удовольствием лазил по деревьям, хотя родители строго-настрого запрещали это делать. Если воспоминания все еще не дают покоя, отправляйтесь в веревочный «ПандаПарк».
Здесь вы найдете маршруты различной сложности и рассчитанные на разный возраст, а точнее рост: посетителями могу стать люди от 90 до 210 сантиметров. Пройти по веревочным мостикам, стремительно спуститься вниз, прицепившись к троллеям, и даже прокатиться на велосипеде по канату — скучать тут точно не придется.
Где: www.pandapark.org
Сколько: 1400 руб. за 4 маршрута для взрослых.
Слиться с природой
Наши предки верили в то, что у деревьев особая энергетика, и если уметь с ними «разговаривать», можно привлекать удачу и даже укреплять здоровье. Для медитации с деревьями не нужен ни абонемент, ни предварительная регистрация на сайте.
Узнайте, какое дерево относится именно к вам (обычно, это связано с датой рождения и знаком зодиака), выберите парк, в котором оно растет, и начинайте сеанс медитации.
Расслабьтесь, отпустите лишние мысли из головы и сконцентрируйтесь на том, что вам действительно важно, а затем обнимите дерево, и побудьте в таком положении некоторое время, не забывая думать о том, чего желаете.
Конечно, можно подумать, что такой способ уж больно эзотерический, но нельзя не признать, что время, проведенное на свежем воздухе и в гармонии с природой, каждому приносит только пользу.
Где: любой лесопарк
Сколько: бесплатно
Текст: Анна Орловская
Комментарии (0)