Сайт о моде и стиле. Мода проходит, стиль остается.

О моем питании во время ГВ, выключенном wi-fi и других переменах: 10 недель нашей крошке



Как я питаюсь во время грудного вскармливания? Почему исключаю молочные продукты и картофель? Зачем мы отключаем на ночь wi-fi? И какие упражнения спасают мою поясницу? Сегодня нашей дочке уже 10 недель. О моём питании, любимых упражнениях, детских средствах по уходу, любимой коляске и простых способах поддерживать бодрость и лёгкость на протяжении этих 10 недель — в этом посте.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

Не только гречка

После рождения дочери моё питание не сильно изменилось по сравнению с тем, как я питалась во время беременности. Каждый день я стараюсь начинать с большого стакана свежевыжатого овощного сока. Самое любимое сочетание сейчас — микс из моркови, свеклы, имбиря и яблок. После сока часто ем груши или яблоки, а иногда сразу готовлю что-то посущественнее — чаще всего ставлю варить крупу. По-прежнему выбираю только безглютеновые крупы: гречку, пшено, киноа, бурый длиннозерный рис. Когда совсем мало времени, смешиваю готовую крупу с нарезанным авокадо, добавляю льняное или оливковое масло, нарезанный огурец без шкурки, и обед готов! Ем много приготовленных овощей: тушенная брокколи, зелёная стручковая фасоль и белокочанная капуста, запеченная и тушеная тыква. Обожаю овощные супы: минестроне, грибной суп, вегетарианский борщ, морковный и тыквенный крем-супы. Для быстрого перекуса у нас дома всегда есть гречневые и кукурузные хлебцы, а для быстрого обеда — макароны без глютена из рисовой и кукурузной муки. В выходные пока ребёнок спит или общается со счастливым отцом, я люблю приготовить овсяное печенье или любимые оладьи из кукурузной муки. Для поднятия настроения вместо тортов муж радует спелыми тайскими манго или папайей. Зимой очень выручают сухофрукты: курага, изюм, финики. Их лучше всегда покупать не в супермаркетах, а на рынке или в палатках с орехами и сухофруктами. Сейчас я особенно полюбила грецкие, кедровые орехи и тыквенные семечки.

В течение дня я пью много простой воды с лимоном. Обязательно пью воду во время кормления или после. Если пью недостаточно воды, замечаю неприятные ощущения в голове, поэтому стараюсь, чтобы дома всегда был запас питьевой воды, и расставляю бутылки с водой в каждой комнате. Также пью травяные чаи с мёдом, цикорий и один-два раза в день пью зелёный чай.

С учётом того, что каждый день у ребёнка разный и иногда у него бывает непредсказуемое желание бодрствовать четыре часа подряд или гулять до двух часов ночи, меня очень выручает муж, который прекрасно готовит. Или выручает авокадо и банка консервированной фасоли, припасённая на случай, если голодной маме понадобится срочно что-то проглотить.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

А как же колики?

Хотя есть распространенное мнение, что питание мамы не влияет на дискомфорт в животе у ребёнка, я всегда наблюдаю и за реакцией своего пищеварения, и за реакцией ребёнка. В нашем случае оказалось, что пищеварение дочки плохо реагирует, когда я употребляю продукты из коровьего молока, поэтому я почти полностью исключаю их из рациона. Сейчас я добавляю в гарниры и салаты немного брынзы из овечьего молока, иногда кладу ложку сметаны в суп, но в остальном минимизирую молочные продукты. Также стараюсь свести к минимуму такие тяжелые для усвоения продукты, как картофель и фасоль (зелёная стручковая фасоль легко усваивается и относится к овощам).

Важно прислушиваться не к советам бабушек и подруг, а к своему особенному организму и особенному организму ребёнка.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

Техно-детокс

Если до рождения ребёнка, к информации о вредном воздействии wi-fi и мобильных телефонов я относилась достаточно равнодушно, то сейчас стараюсь минимизировать влияние технологий на хрупкий организм дочери. Как смартфоны, wi-fi роутеры и компьютеры, которыми мы себя окружаем 24 часа в сутки, отражаются на нашем здоровье и особенно на здоровье детей, и почему не стоит долго говорить по телефону в машине, можно почитать в этом интервью на сайте GOOP. На этом же сайте есть ещё два хороших интервью — о вреде wifi в школах и о влиянии мобильных телефонов.

Когда читаешь подобные интервью, возникает желание сбежать в лес или на остров, где не будет ни wi-fi, ни компьютеров или смартфонов. Но так как я по-прежнему нахожусь в Москве с айфоном в руках, я стараюсь сделать что-то, не дожидаясь побега от цивилизации. Например, когда нам не нужен дома интернет, мы выключаем wi-fi. И всегда отключаем wi-fi и 3G на ночь. Когда я держу ребёнка на руках или кормлю, я минимизирую время пользования телефоном. Иногда я отвечаю на сообщения и звонки по работе, но в стараюсь держать телефон как минимум на расстоянии вытянутой руки. Во время кормления вместо просмотра ленты в инстаграме, я читаю книги или слушаю лекции и аудиокниги. Может эти действия и не меняют что-то кардинально, но как минимум они добавляют мне душевного спокойствия.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

Японские подгузники ♡

Люблю японцев за их внимание к деталям, в том числе к такой важной детали, как детская попа. Удивительно насколько некачественными оказываются обычные подгузники популярных марок по сравнению с японскими.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

Без мыла

С первых недель мы купаем Дашу в большой ванне и не используем мыло или шампунь. Делая лёгкий массаж перед ванной, я иногда наношу на кожу органическое кокосовое или кунжутное масло, а под подгузник мы используем специальный крем Weleda. И всё! Больше никаких средств по уходу двухмесячной крошке пока не нужно.

・ ・ ・ 6・ ・ ・

Коляска мечты

Мы очень долго выбирали коляску, пересмотрели десятки видео и перечитали сотни отзывов. С маневренной и минималистичной Bugaboo Cameleon случилась любовь с первого взгляда. Дизайн настолько продуман, что даже мне ни разу не пришлось заглядывать в инструкцию. На протяжении этих десяти недель мы каждый день выбираемся на улицу и гуляем по часу-полтора. Гуляем и в мороз, и в снегопад — большой непродуваемый капюшон закрывает нежные щёки от сильного ветра и снега. Ждём с нетерпением весны, чтобы пересесть в красивый прогулочный блок.

Градиентная расцветка нашей Bugaboo — из лимиторованной серии Elements. Помимо классного дизайна у неё очень приятный материал с фактурой в мелкую ёлочку.

・ ・ ・ 7・ ・ ・

15 минут, которые делают меня лучше

Каждый раз не перестаю удивляться, насколько лучше я себя чувствую после 15-минутной зарядки. Всего 15 минут, которые могли уйти на фейсбук или инстаграм, возвращают силы спине, прочищают голову и улучшают настроение. Даже отражение в зеркале меняется. За эти 15 минут я успеваю сделать по 11—15 повторений «тибетской гимнастики», о которой рассказывала в этом посте. Для меня этот комплекс упражнений — один из самых эффективных. За минимальное время он прорабатывает всё тело, убирает дискомфорт в пояснице и расправляет плечи. Если есть ещё пять минут я добавляю ещё несколько прогибов, скруток и упражнений на растяжку. Если есть ещё пять минут, делаю «берёзку», «мостик», сажусь на продольный шпагат или валяюсь три минуты в шавасане.

Иногда получается 10 минут позаниматься утром, а потом ещё 10 перед сном. Иногда только перед сном, но зато 20 минут. Чтобы эти 5, 10 или 20 минут вписались в любой день, один коврик для йоги всегда стоит на видном месте в спальне, другой — в гостиной.

・ ・ ・ 8・ ・ ・

Залечь на дно

Раз в неделю, искупав, накормив и уложив нашу крошку, я оставляю её под присмотром папы и отправляюсь на 20 минут в горячую ванну с добавлением английской детокс-соли. По-другому эту соль называют соль Эпсома или магниевой солью. Это не морская соль — её добывают из горьких минеральных источников, и она имеет совсем другой состав. За 20 минут ванна с этой солью снимают усталость и напряжение, активизируют кровообращение и стимулирует вывод токсинов через кожу. Всё тело так расслабляется, что после такой ванны очень хочется спать и улыбаться.

Если добавить к горячей ванне любимую музыку и зажечь вкусную ароматическую свечу, получается совсем идеальный домашний 20-минутный спа.

・ ・ ・ 9・ ・ ・

И снова многозадачность

И в этом, и в этом посте авторы призывают отказаться от многозадачности, и я с ними полностью согласна. Но когда пересекаются появление ребёнка, наличие любимого дела и желание поесть, многозадачность часто становится единственным выходом. Укачивать ребёнка и одновременно допивать чай, чистить зубы и собирать соковыжималку, кормить ребёнка и есть самой, потому что после кормления нужно одеваться и идти гулять, а во время прогулки доесть суп никак не получится. Зато во время прогулки можно слушать аудиокниги и лекции или созвониться по рабочим вопросам.

Главное, чтобы среди периодов многозадачности, всплывали моменты, когда внимание полностью направлено на что-то одно — на агукающего и улыбающегося ребёнка, на вкусный чай или падающий снег во время прогулки.

・ ・ ・

О моём питании во время беременности, физической активности и других действиях, которые помогали мне сохранять бодрость и легкость во время беременности — в этом посте.


Источник: О моем питании во время ГВ, выключенном wi-fi и других переменах: 10 недель нашей крошке
Опубликовал:
Теги: Беременность Полезные советы Время Питание weleda Красота и здоровье Движение в радость

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Моя девушка позвонила от подруги, но забыла выключить телефон, а я не удержался и подслушал.
Моя девушка позвонила от подруги, но забыла выключить телефон, а я не удержался и подслушал.
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 13 янв 2020
Так вот зачем нужно регулярно перезагружать Wi-Fi роутер! Теперь никаких проблем! Всё летает. Больше Wi-Fi меня не подводит!
Так вот зачем нужно регулярно перезагружать Wi-Fi роутер! Теперь никаких проблем! Всё летает. Больше Wi-Fi меня не подводит!
0
Интересный мир 05:40 22 янв 2018
Что делать, если забилась канализация в частном доме в трубе до ямы? Устраняем засоры Что делать, если забилась канализация в частном доме в трубе до ямы? Устраняем засоры
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
15
Интересный мир 19:58 23 сен 2016
Эту историю как-то рассказал мой отец гостям во время застолья.
Эту историю как-то рассказал мой отец гостям во время застолья.
21
Здесь только хорошие новости! 07:18 11 сен 2018
iOS 12.1.2 «ломает» подключение к сотовой связи и Wi-Fi
iOS 12.1.2 «ломает» подключение к сотовой связи и Wi-Fi
1
Все о смартфонах! 13:49 24 дек 2018
Свадьба прошла хорошо. Всем раздали по wi-fi, за невесту выплатили кредит...
Свадьба прошла хорошо. Всем раздали по wi-fi, за невесту выплатили кредит...
1
Здесь только хорошие новости! 21:21 28 июн 2020
Брежнева и другие знаменитости, которые помешаны на правильном питании
Брежнева и другие знаменитости, которые помешаны на правильном питании
0
Человек познаёт мир 05:24 16 июл 2018
Время нуля: ценнейшее время в нашей судьбе
Время нуля: ценнейшее время в нашей судьбе
1
Человек познаёт мир 08:18 24 янв 2019
Как узнать Wi-Fi пароль в любом аэропорте мира
Как узнать Wi-Fi пароль в любом аэропорте мира
1
Интересный мир 10:30 24 дек 2017
Мой парень рассмеялся, когда увидел, чем я занимаюсь… Спустя несколько недель он пожал мне руку.
Мой парень рассмеялся, когда увидел, чем я занимаюсь… Спустя несколько недель он пожал мне руку.
7
Интересный мир 13:20 23 июл 2017
Капуста лучше шашлыка! Котлета точно говяжья, но без крошки мяса.
Капуста лучше шашлыка! Котлета точно говяжья, но без крошки мяса.
7
Женский сайт 10:24 16 май 2018
«Девушки Зигфелда»: самые сексуальные актрисы Бродвея 1920-х годов
«Девушки Зигфелда»: самые сексуальные актрисы Бродвея 1920-х годов
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:50 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства