Сайт о моде и стиле. Мода проходит, стиль остается.

Нейроплаcтичность мозга и феномены сознания

Нейропластичность и феномены сознания

автор текста Эвелина Гаевская


Посеешь привычку- вырастет характер. Посеешь характер — вырастет судьба. Эта народная мудрость про совсем недавно открытые учеными свойства человеческого мозга — способность к трансформации. Про нейропластичность, частью которой является нейрогенез. Далее в посте:

Итак, научная теория.

Нейрогенез (кратко: процесс образования новых нейронов в течение жизни) как явление был описан в 1962 году профессором Жозефом Олтманом (Joseph Altman) в статье Формируются ли новые нейроны в мозге взрослых млекопитающих? опубликованной в  Science . Несмотря на последующие публикации, обосновывающие нейрогенез, эта идея была принята научным сообществом лишь в 90е.

В современном понимании нервная система человека представляет собой живую, развивающуюся и динамичную систему.

Человеческий мозг обладает нейропластичностью — свойством восстанавливать утраченные связи после повреждений, а также изменяться с приобретением и накоплением опыта.  Знакомый с детства слоган «нервные клетки не восстанавливаются» не выдержал критики под влиянием результатов новых научных открытий. 


читать по теме:

Идеи как вирус для психики

Мозг человека в переменных пределах

Нервные клетки восстанавливаются

Освоение информации сознанием человека



Как это работает на практике?


В практической психологии довольно популярный такие техники:


Японская методика преодоления лени или Кайдзен или Принцип  минуты

Суть методики в том, что человек повторяет определенное  действие ежедневно в определенное время в течение 1 минуты. В процессе можно увеличить продолжительность действия. Методика активно применяется в тайм-менеджменте, а также в оздоровительных практиках, в том числе по изменению пищевого поведения или похудения. Автор методики Масааки Имаи.

Правило 20 минут

Тот же принцип, что и у Кайдзен, но правило 20 минут также позволяет составить расписание дня таким образом, чтобы уделить по 20 минут нескольким важным и обязательным делам ежедневно: зарядке, изучению иностранного языка, косметическим процедурам, вязанию, уборке и т.д. При этом создается эффект малое влияет на большое.

20 минут спорта= хорошее здоровье

20 минут уборки= чистый уютный дом

20 минут формирования источников дохода= финансовая свобода и достаток

20 минут разговоров с близкими = гармоничные отношения

20 минут отдыха = всегда бодрость

20 минут изучения любого предмета = экспертность

и т.д.


Съесть слона по-кусочку или Лестница успеха

Суть метода в разбивании большой задачи на некоторое количество мелких подзадач. Если для решения большой задачи часто нет ни знаний, ни опыта, ни понимания, как к ней подступиться, то мелкие задачи, как правило, не вызывают особого страха или непонимания. И именно в процессе постепенного решения мелких задач, в конце концов большая задача оказывается решена.

Методика также активно используется в тайм-менеджменте и личном маркетинге.

Правило 21-40-90

Согласно наиболее распространенной концепции формирования привычки, человеку необходимо в среднем 3 недели ( 21 день) для того, чтобы выработать себе новую привычку. Но для того, чтобы привычка закрепилась и начался процесс изменения поведения и социальных условий, требуется больше времени.

Правило 21-40-90 означает, что 21 день повторений действий формируют привычку, следующие 19 дней (до 40) эту привычку закрепляют, заметные поведения в образе жизни появляются через три месяца, а через год можно говорить, пожалуй, о приобретении некоего нового качества личности.


см также Как выйти из кризиса

см также 4 принципа достижения любой цели


Кроме перечисленных есть и другие методы.

Объединяет их то, что эти методы, по сути, являются способом подстегнуть нейрогенез, причем в определенных участках мозга. То есть это вариант управления нейрогенезом в некотором роде.

В процессе повторения, совершения неких системных действий (как в случае со «слоном») формируются новые нейронный связи (синапсы), подкрепляемые телесным, эмоциональным и интеллектуальном опытом.


см также телесная разумность, эмоциональная разумность

При накоплении опыта количество и масштабы синапсов растут. Причем, при многократном повторении и закреплении опыта, формируются память, рефлексы. Мозг изменяется. 


Лыжня и мозг


Нейрофизиологи сравнивают нейронные связи с лыжней. В некоторых случаях «лыжня» еле заметна, по ней идти не очень комфортно. А если опыт первый, то и вообще, что называется » чистый лист», требуется много усилий и напряжения внимания, а также ресурсов, чтобы  пройти путь. Но с каждым разом все легче и приятнее.

Если же «лыжня» накатанная, то путь от постановки задачи к ее решению почти не отнимает сил и времени.

Иногда выгоднее и эффективнее даже выбрать более длинный, но более проторенный путь, чем короткий, прямой, но не освоенный.

По сути, мемы, стандарты, социальные нормы это и есть та проторенная лыжня, которая есть в нашем сознании, а получили мы ее из коллективного сознания. Поэтому социально одобряемое поведение часто не вызывает особого напряжения. Но и эффект от личных усилий получается в масштабе «средняя температура по больнице». Там, где тропы исхожены большим количеством людей, печеньки распределяются на всех.

Поэтому один из способов достижения успеха — это прокачка собственной креативности, новых нейронных связей, нового мышления, способности действовать по-новому. Именно через формирование новых привычек, изменение своего поведения можно изменить свой менталитет, образ жизни, характер… судьбу…


В свою очередь отсутствие того или иного опыта влечет за собой отсутствие определенных синапсов , то есть физиологическую неспособность к восприятию тех или иных явлений и событий, существующих в реальности, вплоть до невосприимчивости зрительного нерва, например. Советский нейрофизиолог А.Р. Лурия доказал это в своих исследованиях. Жители одной из глухих деревень Кавказа в буквальном смысле не могли разглядеть на изображениях предметы из техноцивилизации.

Магичность сознания и экстрасенсорика

Те люди, кто занимался практически любым видом спорта более-менее серьезно, прокачивали себе феноменальные способности. 

Есть исследования, которые проводились среди советских спортсменов, и среди спортсменов ГДР. Было две группы спортсменов с одинаковой интенсивностью тренировок. В первой контрольной группе были просто тренировки. Во второй, кроме физических нагрузок, предполагалась психологическая работа. Cпортсмены представляли себе победу на соревнованиях, представляли себе ,как будут действовать , чтобы достичь определенных результатов (прыгнут на определенные результаты, пробегут за определенное время). Вторая группа в итоге, естественно , показала реально высокие результаты на соревнованиях и вообще по показателям.

Эксперимент показал, что только физических тренировок недостаточно, большое значение имеют эмоции и мысли, мотивация.

Поэтому в абсолютно любом спорте есть техники психофизиологические, связанные с концентрацией внимания. Часто это дыхательные практики.

Приведу свой пример. Несколько лет назад я занималась йогой, я знакома с дыхательными и медитативными техниками. После некоторого времени практик на концентрацию, одним из экспериментов было угадывание, что лежит в конверте. В три одинаковых конверта клались листочки цветной бумаги, или предметы простых геометрических форм — круг, квадрат. Мой показатель «угадываний» не очень большой — примерно 70%. Предполагаю, его можно было бы увеличить тренировками 1 минута в день))) Каково же было мое удивление, когда практически такой же отборочный тест проходили участники в телевизионной передаче Битва экстрассенсов.

Магичность, экстрассенсорные способности, интуицию можно прокачать, подобно мышце. Но важно придерживаться научного подхода, а не культового. Будьте осторожны!)

В заключение хочу привести встретившееся недавно и понравившееся сравнение людей, живущих на земле, с нервной системой. Где каждый человек — часть единой системы, и «нервная клетка». Поэтому противопоставлять себя другим людям, или воевать с ними, это все равно, что если бы клетки эпителия воевали с эритроцитами, к примеру.

Впрочем, это сравнение еще в 2009 году сделал Джеймс Кэмерон в своем Аватаре. 


Энергия даётся человеку на время, и однажды надо её вернуть. ©


© Эвелина Гаевская

✔️консультации в скайп

✔️консультации очно


Блог Эвелины Гаевской

я в соцсетях


[embedded content]

см также

[embedded content]

[embedded content]

Source: Блог Эвелины Гаевской


Источник: Нейроплаcтичность мозга и феномены сознания
Опубликовал:
Теги: психология здоровье отношения 1962 Embedded аватар Больница быль

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
6 хитрых уловок мозга, которые заставляют нас толстеть
6 хитрых уловок мозга, которые заставляют нас толстеть
38
Человек познаёт мир 15:31 22 мар 2022
Как технологии влияют на химию мозга
Как технологии влияют на химию мозга
2
Жизнь прекрасна 09:30 23 апр 2022
Его аромат полезен для головного мозга...выращиваем в домашних условиях!
Его аромат полезен для головного мозга...выращиваем в домашних условиях!
12
Сад огород дача и все самое интересное 05:30 16 фев 2022
10 преимуществ голодания, которые удивят кого угодно
10 преимуществ голодания, которые удивят кого угодно
13
Человек познаёт мир 11:30 15 май 2022
Инфантильная амнезия: почему взрослый человек не помнит свои детские годы
Инфантильная амнезия: почему взрослый человек не помнит свои детские годы
17
Женский каприз 08:13 15 ноя 2021
Кушайте и умнейте: 7 полезных перекусов, которые подзарядят мозги
Кушайте и умнейте: 7 полезных перекусов, которые подзарядят мозги
6
Человек познаёт мир 05:01 28 мар 2022
Вернувшись в Россию готов расцеловать даже продавщицу, которая мне хамит: как меняется сознание эмигранта после жизни в Америке
Вернувшись в Россию готов расцеловать даже продавщицу, которая мне хамит: как меняется сознание эмигранта после жизни в Америке
43
Здесь только хорошие новости! 06:31 12 июл 2021
Парень выплеснул ведро воды в реку, а та вдруг забурлила: самое невероятное в природе
Парень выплеснул ведро воды в реку, а та вдруг забурлила: самое невероятное в природе
3
Женский каприз 05:59 07 мар 2022
Как перестать кричать на детей и добиваться желаемого по-другому
Как перестать кричать на детей и добиваться желаемого по-другому
14
Человек познаёт мир 09:46 14 мар 2022
Как снизить повышенное давление: 5 овощей при гипертонии
Как снизить повышенное давление: 5 овощей при гипертонии
8
Сайт обо всём и для всех 19:19 19 янв 2022
4 признака генетической нищеты
4 признака генетической нищеты
118
Здесь только хорошие новости! 07:10 27 фев 2021
4 причины расставания, которые становятся сюрпризом для мужчин
4 причины расставания, которые становятся сюрпризом для мужчин
25
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:00 13 апр 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства