Дорогие друзья, я решила начать в этом блоге публикацию реальных отзывов людей о своем опыте интуитивного питания. Достойным внимания опытом я считаю тотальную практику ИП как минимум 9 месяцев. Тотальную практику - означает полное следование, без гибридов и апгрейдов типа "Я на интуитивном питании, но не ем после 6", "ИП, но исключаю мучное", и так далее. Минимум 9 месяцев - это потому, что не имеет смысла попрактиковаться пару недель, столкнуться с первыми трудностями и написать, что "ИП не работает". Обучение интуитивному питанию сравнимо с обучением танцам - невозможно научиться в теории, не практикуя.
Если у вас есть такой опыт - пожалуйста, напишите в сообщество.
Тэг "ИП на практике"
Сегодня первый отзыв.
С чего началось?
Давным давно, почти год назад, я - усталая, голодная, злая, измученная диетами девочка - написала свою историю "похудения", дабы открыть глаза на те проблемы, которые, независимо от скинутых кг, остаются при "жертве диет". Если интересно, можно прочитать
.
На сегодняшний день могу уверенно сказать: я поработала над собой, своим "диетным мышлением", и мне удалось, во - первых, полюбить свое тело, во - вторых, (о боже!) похудеть до 59 кг (такую цифру я не видела лет так 7, и - как ни странно - при соблюдении подсчета калорий/ низкоуглеводки/ и тд. не достигала отметки ниже 60). Самое смешное - как только мне стало совершенно все равно на свой вес - он начал падать. Заметила я это, когда пришла на скалодром и за компанию встала на весы (до этого момента вставала раз в 3 месяца).
Так как же удалось похудеть?
Прошлой осенью, дойдя до пика своих возможностей и исчерпав силу воли, случайно наткнулась на "интуитивное питание" (группу в vk). Интерес терзал меня, ведь я была уверена, что без ограничений в еде (да и в жизни вообще) нельзя быть стройной и красивой - это противоречило всем прочтенным ранее книгам - научным работам.
Я с головой ушла в изучение странного феномена, постепенно проникаясь доверием и пробуя все на себе. Итак, спустя 9 месяцев, я могу рассказать, как все-таки работает "интуитивное питание".
Кратко изложу, в чем смысл такого питания (а лучше - стиля жизни):
Полюбить себя настоящую. Свои недостатки, пристрастия - всю целиком. Понять, что достойна счастья и внимания к самой себе, своим мыслям и потребностям. Когда я начала применять первый пункт в жизнь, оказалось, что это совсем непросто и не сразу. Постепенно я стала замечать, например, что почти ежедневно "забиваю" на свой голод с мыслями "не сейчас, лучше там-то поем, в таком-то месте с такими-то людьми" (причина таких мыслей была проста - в универе, среди толп народу и "нездоровой" еды, было страшно потреблять пищу - мне, - той, прошлой мне). Это противоестественно! Организм требует энергии, а я из принципов не обеспечиваю саму себя необходимым! Тривиальное утверждение дошло до меня только через несколько недель наблюдения. Кроме того, очень здорово завести привычку радовать себя (необязательно едой!) - ванной, встречами, музыкой, отдыхом. Невероятно, как много вещей нам заменяет пища - и зря! Ведь та же потребность подольше поспать (на своем опыте, снова) заменялась ранним подъемом и сладостями для "поднятия настроения".
Разрешить себе все продукты, особенно - любимые. Здесь мне было очень трудно понять, зачем - но потом осознание тоже пришло. Когда я каждый день ходила за шоколадкой (втайне от всех) - и съедала ее целиком. Так продолжалось месяц. Что я поняла: мне нравился шоколад. Я попробовала все вкусы, иногда обедая плитками, иногда - закусывая на ночь). Мой организм не нарушил каких-то процессов (анализы доказали), а срывы на людей почти прошли. Зато - после такого эксперимента - страсть прошла. Не хочется. Повторила с пирожными, мороженым - там уже было быстрее. Когда ешь, думаешь - а хочу ли я на самом деле все это? И тут откладываешь приборы, встаешь - и по своим делам. Где-то за три месяца с запретным было покончено - только по желанию покупала что-то на один раз перекусить. Сладкое перестало быть желанным плодом, его было в изобилии - и "потребность" ушла.
Голод или аппетит + "вспомогательная шкала". Определить голод непросто (было для меня). Важно различить пустоту в желудке и мысли "хочу пожевать". При голоде я шла в магазин и покупала то, что хотела съесть - это были и овощи, и макароны, да что угодно - но именно то, что хотелось (а не что маме надо на суп и тд.). Готовила и ела. При аппетите - шла на улицу/ на площадку/ к подруге - оказывалось, аппетит был в 90 процентах эквивалентен аппетиту на внимание к себе или новым эмоциям (да, их можно получать от еды - но эмоции совершенно другого количества и качества). Во время еды ключевое "не переедать" заменяется на оценку своей насыщенности ("5-6=наелся, больше - переел, меньше - хочу еще). Вот почему удобнее есть медленнее и без отвлекательных приборов - так мы прислушиваемся к себе и можем услышать сигнал - можно вставать из-за стола.
4. Получать удовольствие от занятий чем-либо, забив на еду-вес (это уже в большей степени моя мысль). Имею в виду - пробовать заниматься новым/любимым хобби больше времени. Мне помогла подруга, сводив на скалодром (там я ловлю настоящий кайф по 5 часов). (к слову, я боюсь высоты - а это здорово, когда выходишь за свои привычки и переступаешь страхи).
Таким образом, я стала любить движение, перестала зацикливаться на еде (мне кажется, это главное) - наша жизнь не должна проходить за столом, даже в мыслях - и теперь сама себе нравлюсь.
(Данный отзыв взят с сайта
и размещен здесь с разрешения автора).
Комментарии (0)