Не секрет, что фаза активной подготовки к летнему сезону уже стала для многих целью номер один.
И даже несмотря на то, что до лета осталось чуть меньше месяца — есть шанс успеть привести себя в порядок всего за 21 день, ведь именно за этот срок организм человека способен перестроиться на новый лад и сформировать правильные привычки, главное начать!
Именно этот вопрос обсуждали опытные представители индустрии красоты, здоровья и спорта во время публичной беседы, которая прошла 26 апреля в уютном пространстве флагмана «Доктор Столетов».
Экспертное мнение в направлении формирования правильного образа жизни всегда необходимо, прежде всего потому, что каждый из них обладает исключительными знаниями, авторскими методиками и секретами, которые успешно применялись в разных случаях и доказали свою эффективность.
Прежде всего, все единогласно схожи во мнении, что самый сложный период формирования правильных привычек составляет всего 21 день, а после — все становится гораздо проще.
Самое главное — отнестись максимально бережно к собственному здоровью, не злоупотреблять радикальными методами, а прислушиваться к мнению специалистов. Тогда, в комплексе с правильными мыслями и осознанным стремлением к достижению результата, можно получить не только фигуру своей мечты, но и улучшить общее состояние всего организма и качество жизни в целом.
Главной составляющей, безусловно, есть и останется правильное питание. Здоровые пищевые привычки вместе с физической активностью — первый шаг на пути к самосовершенствованию. Прежде всего, эксперты советуют вести «дневник питания», который поможет контролировать даже минимальные погрешности, вычислить их и исключить, сосредоточившись на принципе снижения количества калорий из расчета дефицита энергии.
Потеря веса не должна быть стремительной, потеря 2-3 килограммов за неделю говорит о том, что помимо жировых отложений теряется мышечная масса.
И главное, что правильный образ жизни — это философия, к которой необходимо подходить ответственно и взвешенно, чтобы изменить себя не только внешне, но и внутренне. Ничто не стимулирует лучше видимого результата!
Маргарита Королева, основатель и руководитель компании-лидера в области здорового питания «Королевский рацион», в рамках puplic talk поделилась своими знаниями об основах формирования правильных привычек и возможностях организма:
«Для того, чтобы потерять безопасные полкилограмма подкожно-жировой клетчатки за неделю, в день вы должны иметь в дефиците 500 килокалорий.
При этом, вы будете терять и воду, потому что жировые клетки содержат эту субстанцию. Поэтому следует следить за объемами потребляемой жидкости. Скорость метаболических процессов зависит от мышц, поэтому ежедневная, даже умеренная физическая активность необходима».
Андрей Жуков, создатель проекта «PRO TRENER», поделился практическими деталями авторской программы «PRO TRENER» «Результат за 21 день. Sculpture», которая позволяет усовершенствовать проблемные зоны, учитывая индивидуальные особенности человека и его текущую физическую форму, именно за 21 день. «Любая диета — это способ под разным предлогом снизить количество потребляемых калорий.
Физические нагрузки непременно нужны, для тонуса мышц, они создают необходимый дефицит, а дневная норма нагрузки, если перевести в ходьбу, составляет 8-10 тысяч шагов в день.
Учитывая, что мы все живем в эпоху гиподинамии — это необходимый минимум. Нужно ставить одну цель, сначала похудеть, а потом накачать мышцы или сначала накачать мышцы, а потом похудеть, потому что при дефиците калорий мышцы не нарастут».
Мама двух детей и основательница проекта LivingVega Яна Валенсия рассказала о психологической составляющей здорового образа жизни, который заключается в осознанном и целенаправленном движении к ЗОЖ.
Анастасия Карпова, генеральный директор «Доктор Столетов»: «Философия компании „Я буду жить сто лет“ создает особый подход, который формирует правильные привычки для сохранения здоровья, для улучшения качества жизни и долголетия».
Комментарии (0)